| Treenit pakkaspäivinä ja jumppa |
|
|
|
|
Jatkossa (alkaen to 28.1) treenejä ei järjestetä jos aamulla kouluun lähtiessä lämpötila on -15°C tai vähemmän. Näin siksi, että muutaman kerran kun on nyt tullut kokeiltua, niin aika ja energia on kyllä mennyt enemmän lämpimänä pysymiseen kuin futiksen oppimiseen.Tinon-ryhmäläisten perjantaitreenit pidetään normaalisti, ellei Tino muuta ilmoita. Treenien peruuntuessa vedetään jumppa itsenäisesti kahteen kertaan läpi (ensimmääisen kolmen kierroksen jälkeen n. kahden minuutin palautus. Joukkueen jumppa on: 10 vatsaa Sarja toistetaan kolmesti noin puolen minuutin tauolla. Kun kolmaskin kierros tuntuu helpolta, niin määriä voi kasvattaa (20 - 20 - 10 -30 - 30). Yleisesti ohjeeksi on annettu tehdä jumppa kolme kertaa viikossa itsenäisesti - punnertamisen yleisohjeena on, että on parempi tehdä 5 hyvää yritystä, kuin 5 huonoa/vajaata punnerrusta. |